Como a 'limpeza cerebral' enquanto dormimos reduz o risco de demência

Márcio Velho da Silva Fala sobre os benefícios da corrida de rua para a saúde e o bem-estar

Segundo o gestor e consultor técnico Márcio Velho da Silva,árcioVelhodaSilvaFalasobreosbenefíciosdacorridaderuaparaasaúloteria federal 0702 a prática da corrida de rua é uma das formas mais acessíveis e completas de atividade física, promovendo benefícios expressivos tanto para a saúde física quanto para o equilíbrio emocional. Cada vez mais pessoas têm adotado essa modalidade como parte da rotina, buscando qualidade de vida, disposi??o e controle do estresse. A corrida de rua tem se consolidado n?o apenas como um esporte, mas como um estilo de vida que une performance, supera??o e cuidado com o corpo. Os impactos positivos dessa prática s?o amplamente reconhecidos por especialistas da área técnica e da saúde. Corrida de rua como aliada da saúde cardiovascular A corrida de rua é amplamente recomendada para a preven??o de doen?as cardíacas. Ela estimula o fortalecimento do músculo cardíaco, melhora a circula??o sanguínea e regula os níveis de press?o arterial. Conforme Márcio Velho da Silva, manter uma rotina constante de treinos proporciona ganhos significativos na capacidade cardiorrespiratória, fator essencial para a longevidade. Outro ponto relevante é a redu??o do colesterol LDL (o ruim) e o aumento do HDL (o bom), o que contribui diretamente para a saúde das artérias. A prática frequente, mesmo em intensidade moderada, já é suficiente para melhorar os parametros clínicos ligados à fun??o cardiovascular. Controle de peso e fortalecimento muscular Entre os benefícios mais buscados na corrida de rua está o auxílio no controle de peso corporal. A atividade favorece a queima calórica e estimula o metabolismo, tornando-se uma excelente aliada em processos de emagrecimento saudáveis. De acordo com Márcio Velho da Silva, quando associada a uma alimenta??o equilibrada, a corrida de rua contribui n?o só para a perda de gordura, mas também para o fortalecimento dos músculos dos membros inferiores, abd?men e lombar. Além disso, a corrida ajuda a preservar a massa magra, especialmente quando praticada de forma consciente e com orienta??o adequada. A musculatura desenvolvida durante os treinos também oferece maior suporte às articula??es, o que reduz o risco de les?es em longo prazo. Saúde mental e bem-estar emocional Os efeitos positivos da corrida de rua n?o se restringem ao corpo. Ela também atua diretamente sobre o bem-estar emocional, promovendo alívio de tens?es e melhora da autoestima. Assim como destaca Márcio Velho da Silva, o exercício aeróbico libera endorfinas e serotonina, horm?nios relacionados à sensa??o de prazer e bem-estar. A prática regular pode ajudar no controle da ansiedade, melhora da qualidade do sono e preven??o de quadros depressivos. Além disso, o hábito de correr ao ar livre estimula o contato com o ambiente, promovendo uma conex?o mais profunda com a própria respira??o, com o ritmo interno e com o espa?o ao redor — fatores que ampliam os benefícios mentais da atividade. Corrida de rua como estratégia de preven??o A corrida de rua tem um papel importante na preven??o de uma série de doen?as cr?nicas, como diabetes tipo 2, osteoporose, hipertens?o e obesidade. Conforme indica Márcio Velho da Silva, o estímulo constante ao organismo, por meio da movimenta??o e da exigência cardiovascular, contribui para o equilíbrio dos sistemas fisiológicos. Quando incorporada de forma progressiva e adaptada ao nível de cada pessoa, a corrida pode ser mantida ao longo de toda a vida adulta. Sua prática ajuda a manter a independência funcional do corpo, prevenindo limita??es físicas associadas ao envelhecimento. Ades?o e sustentabilidade da prática Um dos diferenciais da corrida de rua está na sua simplicidade. Basta um par de tênis adequado e disposi??o para come?ar. Essa acessibilidade favorece a ades?o, o que torna a atividade sustentável a longo prazo. Assim como frisa Márcio Velho da Silva, a corrida permite que cada pessoa estabele?a sua própria meta, ritmo e evolu??o, promovendo uma rela??o saudável com o exercício. A flexibilidade de horários e a possibilidade de treinar em diferentes locais também contribuem para o engajamento contínuo. Ao contrário de atividades que exigem equipamentos ou estruturas específicas, a corrida se adapta à rotina e às preferências individuais. Conclus?o A corrida de rua se consolida como uma ferramenta eficaz na promo??o da saúde integral. Seus benefícios ultrapassam a esfera física, alcan?ando aspectos mentais, emocionais e sociais do bem-estar. Praticada com responsabilidade e regularidade, torna-se uma aliada estratégica para quem busca mais energia, qualidade de vida e longevidade. De acordo com o gestor e consultor técnico Márcio Velho da Silva, a corrida é um investimento diário na própria saúde, capaz de transformar hábitos, fortalecer o corpo e proporcionar bem-estar duradouro. Mais recente Próxima Dr. Lawrence Aseba Tipo fala sobre a importancia da preven??o no combate ao cancer de próstata Mais do Globo .post-notifier-pushstream{ display:none}.bstn-fd .bastian-card-mobile,.bstn-item-shape,.tag-manager-publicidade-banner_feed_esppub--visivel .tag-manager-publicidade-banner_feed_esppub{ background-color:#fff;contain:layout paint style;margin:16px 0 0;overflow:hidden}.feed-media-wrapper{ margin:24px -24px 0}.bstn-fd-item-cover{ background-color:#ccc;background-position:50%;background-size:cover;height:0;overflow:hidden;padding-top:56.25%;position:relative;width:100%}.bstn-fd-cover-picture{ position:absolute;top:0;left:0;height:100%;width:100%}.bstn-fd-picture-image{ color:transparent;height:100%;width:100%}.feed-post-body{ padding:24px 24px 0}.feed-post-link{ display:block;text-decoration:none}.feed-post-header{ color:#333;font:16px/20px Arial,sans-serif;letter-spacing:-.32px}.bstn-aovivo-label,.feed-post-header-chapeu{ 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