"O grande diferencial do pai e da m?e é o descanso mental", diz Mila Costa

Correr com o filho no carrinho vira tendência entre pais; veja o que dizem especialistas

Além de cuidar do resultado da loteria federal do dia 10-05-2017corpo, a corrida de rua pode ser uma maneira de manter quem se ama mais perto. Com alguns ajustes e muita disposi??o, pais e m?es de crian?as pequenas incluem seus filhos no esporte ao levá-los para correr em seus carrinhos de bebê. Luiza Azevedo, de 31 anos, competiu com seu filho Jo?o, de 4 anos, em quatro corridas (uma de 5, outra de 10 e duas de 15 km). A influenciadora sonhava fazer isso quando estava grávida. — Antes de engravidar, eu queria bastante, ent?o passei minha gesta??o imaginando como seria. Depois que fui m?e, isso se tornou uma solu??o para mim e meu marido. Quando um de nós precisa dormir, o outro leva o pequeno para a corrida — conta. Pausa para um beijo. Luiza corre rotineiramente com o seu filho Jo?o no carrinho — Foto: Júlia Aguiar/Agência O Globo Para ela, é uma jun??o dos seus dois mundos que ajuda a uni-los ainda mais. — Ele ama e às vezes até pede para correr comigo no carrinho. Mas uma lembran?a que me marcou bastante foi na terceira prova que a gente fez juntos. O Jo?o viu que eu estava cansada e virou para mim, ainda com 2 anos, e falou “For?a, mam?e” — relembra. Anderson Júnior relata que também incluiu a filha Aurora, de 7 meses, em sua rotina de treinos de corrida para que ela pudesse passar mais tempo com ele. — Quando descobri que seria pai, minha rotina de treinos estava bem pesada, ent?o já comecei a imaginar como faria para unir as duas coisas. Tem toda uma logística de deixar tudo que possa precisar no percurso separado, como uma mamadeira pronta e as trocas de fralda — conta. A bebê já acompanhou o pai em três competi??es: duas de 10km e uma meia maratona. Mas, além das boas memórias, também já ocorreram percal?os pela necessidade de priorizar a filha. — Quando ela tinha 2 meses e meio, eu e minha esposa nos preparamos para participar de uma prova com ela em Curitiba e levamos “quase” tudo. Na noite anterior à prova, quando fomos separar o que eu usaria, percebi que tinha esquecido o meu tênis de corrida. Já era bem tarde, n?o dava tempo de comprar outro, mas n?o iria desistir por isso. Fiz 10 km descal?o com ela e minha esposa e depois voltei para completar 21 km descal?o — relata. Cuidados Segundo o pediatra Paulo Telles, membro da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), a escolha de incluir os filhos na atividade física é uma ótima maneira de estimulá-los fora de casa e, ao mesmo tempo, continuar com os exercícios. — Eu corro e já corri com as minhas crian?as, mas sempre busquei horários que eram interessantes para eles, e pudesse até mesmo fazer com que dormissem. Além disso, sempre priorizei que fosse dentro de um ambiente mais seguro, como parques e condomínios, que eu já conhecesse as rotas — afirma o médico. Para o doutor em Educa??o Física, Valter Cordeiro, professor na Universidade Estadual do Ceará (UECE), levar os filhos para a corrida representa uma influência positiva da parte dos pais. — Especificamente para os filhos, a prática de atividade física e esportes gera um benefício adicional: a perspectiva de modelos sociais. Ou seja, filhos de pais mais ativos têm maior propens?o a serem ativos fisicamente na adolescência e na vida adulta — diz. Telles, por sua vez, ressalta que a recomenda??o da Academia Americana de Pediatria (AAP) é que apenas bebês acima de 6 meses de idade sejam levados em carrinhos de bebê para correr com os pais. Além disso, a orienta??o da idade só vale se o bebê já consegue sentar e manter a cabe?a erguida sozinho. — Para menores de 6 meses, tudo bem serem levados para caminhadas com os pais, mas nenhum especialista recomenda levar bebês que ainda n?o conseguem ter controle dos próprios movimentos sozinhos para correr. Outro alerta é que n?o se deve levar a crian?a pequena em um sling (carregador de bebê feito de pano) para a corrida, pois tira o equilíbrio de quem está correndo e pode causar acidentes graves — adverte. Para garantir que os treinos e competi??es de corridas sejam bons momentos para ambos, o pediatra orienta que os pais nunca saiam para correr sem que a crian?a esteja presa com cinto, sem ter a manuten??o do carrinho em dia e sem protetor solar. Além disso, o especialista ressalta que os melhores horários s?o os do início da manh? e do fim do dia, e que vale evitar dias de chuva ou com muito vento. — N?o devemos esquecer também da importancia de levar garrafas de água suficientes para ambos, e para a crian?a, trocas de fralda e uma troca de roupa extra. Os próprios pais precisam se adaptar à inclus?o de um carrinho às corridas. Por isso, Telles aconselha evitar segurar o guid?o com muita for?a, pois pode levar à les?o dos bra?os e do punho, e, para evitar sobrecarga de um bra?o, alternar a m?o que está levando. — Além disso, o corredor deve manter uma posi??o neutra da cintura e do quadril, e evitar correr em locais com buracos ou muita terra — acrescenta. Um estudo publicado na revista científica Frontiers in Physiology mostra que o gasto calórico é três vezes maior quando os pais empurrando carrinhos correm em terrenos com algum tipo de inclina??o, do que aquele resultante da corrida em terrenos planos. E, segundo os pesquisadores, esse resultado foi especialmente mais pronunciado no caso das mulheres. — A prática de correr empurrando um carrinho tem um equivalente a oito vezes o metabolismo de repouso, o que é uma atividade de intensidade vigorosa. Para corredores de provas mais longas ou que correm em um ritmo mais intenso, o que seria recomendado é intercalar treinos empurrando o carrinho e outros que sejam específicos para os objetivos do atleta — conclui Cordeiro, que também é membro da Sociedade Brasileira de Atividade Física e Saúde (SBAFS). Qual carrinho? Muitos pais podem se perguntar como escolher um carrinho que atenda às necessidades dos filhos, levando em considera??o que o equipamento possa ser utilizado em diferentes tipos de pavimento. Telles recomenda que os seguintes pontos sejam lembrados no momento da escolha: — Em primeiro lugar, você precisa ter um cinto de seguran?a adequado para a crian?a. é indicado que seja o cinto de cinco pontos, que deixa a crian?a presa com, no máximo, dois dedos de distancia entre o tórax e o cinto. Aconselho carrinhos com rodas maiores para ter mais estabilidade e suspens?o. Também é ideal que o tenha freio de m?o, porque o torna mais seguro — enumera. A principal diferen?a de um carrinho comum para um feito especialmente para corrida é a quantidade de rodas. Enquanto o comum tem quatro, o outro tem apenas três. Outro ponto diferente dos equipamentos feitos para atividades físicas é que os pneus s?o mais parecidos com os de bicicletas. Atualmente, existem diferentes modelos de carrinhos de corrida disponíveis no Brasil, com pre?os a partir de R$ 669 (e, em média, s?o mais caros que os carrinhos normais). — Escolhido o carrinho, o próximo passo é come?ar o treino com pequenas distancias e vá construindo essa quilometragem aos poucos, para tanto você quanto a crian?a conseguirem se acostumar — sugere. Mais recente Próxima Orgasmo feminino: estudo identifica posi??o sexual mais eficaz para mulheres Mais do Globo .post-notifier-pushstream{ display:none}.bstn-fd .bastian-card-mobile,.bstn-item-shape,.tag-manager-publicidade-banner_feed_esppub--visivel .tag-manager-publicidade-banner_feed_esppub{ background-color:#fff;contain:layout paint style;margin:16px 0 0;overflow:hidden}.feed-media-wrapper{ margin:24px -24px 0}.bstn-fd-item-cover{ background-color:#ccc;background-position:50%;background-size:cover;height:0;overflow:hidden;padding-top:56.25%;position:relative;width:100%}.bstn-fd-cover-picture{ position:absolute;top:0;left:0;height:100%;width:100%}.bstn-fd-picture-image{ color:transparent;height:100%;width:100%}.feed-post-body{ padding:24px 24px 0}.feed-post-link{ display:block;text-decoration:none}.feed-post-header{ color:#333;font:16px/20px Arial,sans-serif;letter-spacing:-.32px}.bstn-aovivo-label,.feed-post-header-chapeu{ vertical-align:middle}.bstn-aovivo-label{ 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