BBCcom_Content_Index_for_December_2022.txt

Márcio Velho da Silva Fala sobre os benefícios da corrida de rua para a saúde e o bem-estar

Segundo o gestor e consultor técnico Márcio Velho da Silva,árcioVelhodaSilvaFalasobreosbenefíciosdacorridaderuaparaasaúconcurso da quina 5826 a prática da corrida de rua é uma das formas mais acessíveis e completas de atividade física, promovendo benefícios expressivos tanto para a saúde física quanto para o equilíbrio emocional. Cada vez mais pessoas têm adotado essa modalidade como parte da rotina, buscando qualidade de vida, disposi??o e controle do estresse. A corrida de rua tem se consolidado n?o apenas como um esporte, mas como um estilo de vida que une performance, supera??o e cuidado com o corpo. Os impactos positivos dessa prática s?o amplamente reconhecidos por especialistas da área técnica e da saúde. Corrida de rua como aliada da saúde cardiovascular A corrida de rua é amplamente recomendada para a preven??o de doen?as cardíacas. Ela estimula o fortalecimento do músculo cardíaco, melhora a circula??o sanguínea e regula os níveis de press?o arterial. Conforme Márcio Velho da Silva, manter uma rotina constante de treinos proporciona ganhos significativos na capacidade cardiorrespiratória, fator essencial para a longevidade. Outro ponto relevante é a redu??o do colesterol LDL (o ruim) e o aumento do HDL (o bom), o que contribui diretamente para a saúde das artérias. A prática frequente, mesmo em intensidade moderada, já é suficiente para melhorar os parametros clínicos ligados à fun??o cardiovascular. Controle de peso e fortalecimento muscular Entre os benefícios mais buscados na corrida de rua está o auxílio no controle de peso corporal. A atividade favorece a queima calórica e estimula o metabolismo, tornando-se uma excelente aliada em processos de emagrecimento saudáveis. De acordo com Márcio Velho da Silva, quando associada a uma alimenta??o equilibrada, a corrida de rua contribui n?o só para a perda de gordura, mas também para o fortalecimento dos músculos dos membros inferiores, abd?men e lombar. Além disso, a corrida ajuda a preservar a massa magra, especialmente quando praticada de forma consciente e com orienta??o adequada. A musculatura desenvolvida durante os treinos também oferece maior suporte às articula??es, o que reduz o risco de les?es em longo prazo. Saúde mental e bem-estar emocional Os efeitos positivos da corrida de rua n?o se restringem ao corpo. Ela também atua diretamente sobre o bem-estar emocional, promovendo alívio de tens?es e melhora da autoestima. Assim como destaca Márcio Velho da Silva, o exercício aeróbico libera endorfinas e serotonina, horm?nios relacionados à sensa??o de prazer e bem-estar. A prática regular pode ajudar no controle da ansiedade, melhora da qualidade do sono e preven??o de quadros depressivos. Além disso, o hábito de correr ao ar livre estimula o contato com o ambiente, promovendo uma conex?o mais profunda com a própria respira??o, com o ritmo interno e com o espa?o ao redor — fatores que ampliam os benefícios mentais da atividade. Corrida de rua como estratégia de preven??o A corrida de rua tem um papel importante na preven??o de uma série de doen?as cr?nicas, como diabetes tipo 2, osteoporose, hipertens?o e obesidade. Conforme indica Márcio Velho da Silva, o estímulo constante ao organismo, por meio da movimenta??o e da exigência cardiovascular, contribui para o equilíbrio dos sistemas fisiológicos. Quando incorporada de forma progressiva e adaptada ao nível de cada pessoa, a corrida pode ser mantida ao longo de toda a vida adulta. Sua prática ajuda a manter a independência funcional do corpo, prevenindo limita??es físicas associadas ao envelhecimento. Ades?o e sustentabilidade da prática Um dos diferenciais da corrida de rua está na sua simplicidade. Basta um par de tênis adequado e disposi??o para come?ar. Essa acessibilidade favorece a ades?o, o que torna a atividade sustentável a longo prazo. Assim como frisa Márcio Velho da Silva, a corrida permite que cada pessoa estabele?a sua própria meta, ritmo e evolu??o, promovendo uma rela??o saudável com o exercício. A flexibilidade de horários e a possibilidade de treinar em diferentes locais também contribuem para o engajamento contínuo. Ao contrário de atividades que exigem equipamentos ou estruturas específicas, a corrida se adapta à rotina e às preferências individuais. Conclus?o A corrida de rua se consolida como uma ferramenta eficaz na promo??o da saúde integral. Seus benefícios ultrapassam a esfera física, alcan?ando aspectos mentais, emocionais e sociais do bem-estar. Praticada com responsabilidade e regularidade, torna-se uma aliada estratégica para quem busca mais energia, qualidade de vida e longevidade. De acordo com o gestor e consultor técnico Márcio Velho da Silva, a corrida é um investimento diário na própria saúde, capaz de transformar hábitos, fortalecer o corpo e proporcionar bem-estar duradouro. Mais recente Próxima Dr. Lawrence Aseba Tipo fala sobre a importancia da preven??o no combate ao cancer de próstata Mais do Globo .post-notifier-pushstream{ display:none}.bstn-fd .bastian-card-mobile,.bstn-item-shape,.tag-manager-publicidade-banner_feed_esppub--visivel .tag-manager-publicidade-banner_feed_esppub{ background-color:#fff;contain:layout paint style;margin:16px 0 0;overflow:hidden}.feed-media-wrapper{ margin:24px -24px 0}.bstn-fd-item-cover{ background-color:#ccc;background-position:50%;background-size:cover;height:0;overflow:hidden;padding-top:56.25%;position:relative;width:100%}.bstn-fd-cover-picture{ position:absolute;top:0;left:0;height:100%;width:100%}.bstn-fd-picture-image{ color:transparent;height:100%;width:100%}.feed-post-body{ padding:24px 24px 0}.feed-post-link{ display:block;text-decoration:none}.feed-post-header{ color:#333;font:16px/20px Arial,sans-serif;letter-spacing:-.32px}.bstn-aovivo-label,.feed-post-header-chapeu{ vertical-align:middle}.bstn-aovivo-label{ background:red;border-radius:3px;color:#fff;display:inline-block;font:700 11px Arial,sans-serif;margin:0 8px 0 0;padding:3px 8px 2px;position:relative;text-transform:uppercase}.feed-post-body-title{ font:700 20px/24px Arial,sans-serif;letter-spacing:-.72px;margin-top:8px;word-wrap:break-word}.feed-post-body-title:first-child{ margin-top:0}.bstn-related .feed-post-body-title{ display:block;font-size:16px;line-height:20px;letter-spacing:-.48px;margin-top:24px}.feed-post-body-resumo{ color:#555;font:16px/20px Arial,sans-serif;letter-spacing:-.32px;margin-top:8px}.feed-post-metadata{ align-items:center;color:#555;display:block;font:12px/12px Arial,sans-serif;justify-content:flex-start;letter-spacing:0;margin:24px 0 0}.feed-post-metadata:last-child{ margin:24px 0}.feed-media-wrapper+.feed-post-metadata{ margin:16px 0}.bstn-related .feed-post-metadata{ margin:16px 0 0}.feed-post-datetime{ white-space:nowrap}.feed-post-metadata>:after{ content:"— ";margin-left:4px}.feed-post-metadata>:last-child:after{ display:none}.feed-post-metadata-section:before{ content:"Em "}.bstn-related{ margin:24px 0}.feed-media-wrapper~.bstn-related{ margin:16px 0 24px}.bstn-relateditems{ list-style-type:none}.bstn-relateditem{ color:#999;border-top:1px solid #ddd;margin-top:16px;padding:0;background-color:#fff}.bstn-relateditem+.bstn-relateditem{ margin-top:24px}.bstn-face-temporeal .bstn-aovivo-label{ background-color:#06aa48}.label-tempo-real,.scoreboard-bastian-feed{ display:none}.highlight-bastian-feed{ display:none;color:#555;font-size:16px;letter-spacing:-.32px;line-height:20px;display:block;margin:8px 0 0}.highlight-bastian-feed .time{ font-size:12px;line-height:16px;margin-bottom:8px}.highlight-bastian-feed .text{ margin-bottom:4px}.load-more{ margin:16px 24px 0;text-align:center;text-transform:uppercase}.load-more a{ overflow-anchor:none;color:#fff;display:block;font:700 14px Arial,sans-serif;padding:15px 0}@media (max-width:539px){ body{ background-color:#eee}.areatemplate-showtime,body{ margin:0}.regua-apuracao~main .areatemplate-showtime{ margin-top:16px}.areatemplate-esquerda{ float:left;margin-top:16px!important;padding-left:12px;padding-right:12px;width:100%}.regua-apuracao~main .areatemplate-esquerda{ margin-top:0!important}.regua-apuracao~main>.row+.row>.areatemplate-esquerda{ margin-top:16px!important}}@media (min-width:540px){ .bstn-fd .bstn-item-shape{ box-shadow:none;background-color:transparent;border-radius:0;margin:32px 0 0}.bstn-fd .bstn-item-shape:after{ background-color:#c8c8c8;content:"";display:block;height:1px;margin-top:32px}#bstn-rtcl .bstn-item-shape{ background-color:#fff;contain:layout paint style;overflow:hidden}.no-image .feed-post{ min-height:auto}.feed-post-body{ align-items:start;column-gap:16px;grid-column-gap:16px;display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(45%,-webkit-max-content));grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(45%,max-content));grid-template-rows:repeat(5,auto);padding:0}.feed-post-header{ letter-spacing:-.75px;grid-column:2;padding-bottom:8px}.feed-post-body-title{ font-size:24px;letter-spacing:-1.25px;line-height:28px;grid-column:2;margin:4px 0 0}.feed-post-body-title:first-child{ margin-top:0}.bstn-related .feed-post-body-title{ font-size:14px;font-weight:400;letter-spacing:-.3px;line-height:normal}.feed-post-body-resumo{ grid-column:2;letter-spacing:-.3px;margin:10px 0 7px}.feed-media-wrapper{ margin:0;grid-column:1;grid-row:1/span 5}.feed-post-metadata{ grid-column:2;margin:6px 0 0}.feed-media-wrapper+.feed-post-metadata,.feed-post-metadata:last-child{ margin:6px 0 0}.bstn-related .feed-post-metadata{ display:none}.bstn-related~.feed-post-metadata{ margin-top:6px}.bstn-related{ display:block;grid-column:2;grid-row:3}.bstn-related,.feed-media-wrapper~.bstn-related{ margin:6px 0 0 1px}.scoreboard-bastian-feed~.bstn-related{ grid-row:4}.bstn-relateditems{ list-style-type:disc;padding:0 0 0 16px}.bstn-relateditem{ border:0;margin:2px 0;background-color:transparent;padding:4px 0}.bstn-relateditem+.bstn-relateditem{ margin-top:2px}.bstn-fd .bastian-card-mobile,.bstn-fd .tag-manager-publicidade-container--visivel,.tag-manager-publicidade-banner_feed_esppub--visivel .tag-manager-publicidade-banner_feed_esppub{ box-shadow:none;background-color:transparent;border-radius:0;margin:32px 0 0}.bs-home .areatemplate-direita,.bs-home .areatemplate-esquerda{ margin-top:40px}}Aluguel de R$ 30 mil, três piscinas: as mans?es do chefe do PCC, que vive 'livre' na BolíviaDocumentos obtidos pelo Fantástico, da TV Globo, afirmam que traficante já ocupou seis endere?os de luxo em Santa Cruz de la SierraHá 2 minutos Brasil Veja os looks que movimentaram o MTV VMA 2025: Sabrina Carpenter, Ariana Grande e maisJessica Simpson, Tate McRae, Ice Spice e outros nomes surgiram com produ??es que movimentaram o público antes da premia??oHá 6 minutos Moda Boeing bate motor no solo após falha no trem de pouso em aeroporto no Caribe famoso pela proximidade com a praia; vídeoAeroporto em Saint Marteen precisou ser fechado após o incidenteHá 13 minutos época Seguros de vida e acidentes pessoais crescem até 10% no primeiro semestreHá 14 minutos Lauro Jardim De Grécia à Austrália: as imagens mais impressionantes da Lua de Sangue que rodaram o mundoEclipse lunar total tingiu o céu de tons avermelhados em diferentes continentes, mas n?o p?de ser visto do BrasilHá 14 minutos época Hipertens?o: 4 milh?es de casos s?o hormonais e podem ter cura, mas muitos desconhecem a condi??o; alertam médicosSociedade atualizou suas diretrizes internacionais sobre o tema indicando que todo paciente com hipertens?o seja rastreado para esse tipo da doen?aHá 30 minutos Saúde Novos drinques na Broto; lan?amentos de cafés Orfeu e de champanhes Krug; veja novidadesHá 36 minutos Saideira Paolla Oliveira sobre Diogo Nogueira: 'A gente n?o passa o tempo todo com Diogo cantando no meu ouvido e eu de cinta liga'Em entrevista ao videocast 'Conversa vai, conversa vem', atriz fala sobre a idealiza??o do público em rela??o ao seu casamento com o cantor, comenta polêmica sobre implante de cabelo feito por ele e revela se pegaria mulherHá 36 minutos Cultura Camara de Niterói aprova Plano Plurianual e mais três projetos de lei da prefeituraVereadores d?o sinal verde a propostas que abrangem educa??o ambiental, desenvolvimento do Centro e políticas penaisHá 36 minutos Niterói 'Casamento às cegas 5' e 'Task': as estreias no streaming na semana de 7/9 a 13/9; veja trailersQuinta temporada de 'Only Murders in the Building' também está na listaHá 36 minutos Cultura Veja mais