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Que tipos de exercício você deve fazer para reduzir o risco de demência?

Especialistas há muito defendem que o exercício físico pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de demência. No entanto,íciovocêdevefazerparareduziroriscodedemêroleta lusa embora tenham observado um padr?o geral de redu??o de risco, os estudos sobre o assunto foram pequenos, com pouco consenso sobre o tipo, a frequência e a intensidade dessa atividade. Cancer: Qualquer dose de álcool tem ‘rela??o profunda’ com ao menos 6 tipos da doen?aO que significa usar vermelho, rosa ou preto? Entenda o que a preferência quer dizer sobre a pessoa — N?o existe uma receita clara que possamos fornecer para a atividade física — diz Joel Salinas, professor de neurologia da Universidade de Nova York e médico especializado no tratamento de pessoas com demência. Mas três estudos de longo prazo divulgados nos últimos meses oferecem mais informa??es sobre como obter maior prote??o contra a demência e confirmam que a atividade física regular, em muitas formas, desempenha um papel considerável na diminui??o do risco de demência. O exercício vigoroso parece ser o melhor, mas mesmo atividades n?o tradicionais, como realizar tarefas domésticas, pode oferecer um benefício significativo. E, surpreendentemente, s?o eficazes na redu??o do risco até em pessoas com histórico familiar de demência. Abacate: Pode congelar? Engorda? Reduz o colesterol? Mitos e verdades sobre a fruta Qualquer atividade No primeiro estudo, publicado em julho na revista Neurology, os pesquisadores analisaram informa??es sobre a saúde de 501.376 participantes que n?o sofriam de demência no banco de dados britanico UK Biobank. Uma das principais vantagens desse banco é que ele tinha “dados muito enriquecidos sobre a genética” dos participantes, diz um um dos autores do estudo, Huan Song, pesquisador do Hospital da China Ocidental, Universidade de Sichuan. Isso incluiu um perfil de risco dos participantes com base em se eles tinham variantes genéticas conhecidas. Os participantes preencheram questionários detalhados sobre suas atividades físicas, desde praticar esportes, subir escadas ou caminhar, até a frequência com que realizavam tarefas domésticas. Uma das principais limita??es de estudos anteriores foi que “a defini??o de atividade física é bastante fraca”, diz Song. Os participantes foram acompanhados por 11 anos. Durante esse tempo 5.185 desenvolveram demência. O estudo descobriu que, em participantes que praticavam atividades regulares e vigorosas, como fazer esportes ou malhar, o risco de desenvolver demência foi reduzido em 35%. Surpreendentemente, as pessoas que disseram realizar regularmente tarefas domésticas também experimentaram um benefício significativo: um risco 21% menor. "Como caco de vidro nos lábios": jovem com afta descobre varíola dos macacos — Algumas pessoas suam bastante quando est?o fazendo tarefas domésticas —diz Sandra Weintraub, neurologista da Faculdade de Medicina Feinberg da Universidade Northwestern. — Pode ser que, se você fizer três horas de tarefas domésticas, seja t?o bom quanto se fizesse 30 minutos de exercícios aeróbicos. Para Salinas, que recomenda que as pessoas fa?am 150 minutos de exercícios de intensidade moderada a alta por semana, os resultados refor?am a ideia de que exercícios intensos podem promover a saúde do cérebro. Para os especialistas, talvez o mais encorajador seja a comprova??o da redu??o do risco até nos participantes com histórico familiar. — é muito importante saber que, se você tem um histórico familiar de demência, pode usar a atividade física para reduzir o risco — afirma Song. Mais Sobre Demência frontotemporal Quanto tempo as pessoas vivem após um diagnóstico de demência? Mudan?a no humor? Os 5 sinais menos conhecidos que podem indicar o início de demência - e n?o do envelhecimento normal :root { --box-recomendacao-font: OGloboTitleFontBold,OGloboTitleFontFallback; --box-recomendacao-base-color: #1e4c9a; --box-recomendacao-contrast-color: #fff; --box-recomendacao-hiperlink-color: #1e4c9a; } Por toda a vida O segundo artigo, publicado na semana passada na Neurology, compilou 38 estudos para ver quais atividades de lazer estavam associadas à redu??o do risco de demência. Ao todo, os estudos acompanharam mais de 2 milh?es de participantes sem demência durante pelo menos três anos, durante os quais 74.700 desenvolveram a doen?a. Depois de analisar idade, educa??o e sexo, os pesquisadores descobriram que os participantes que caminhavam, corriam, nadavam, dan?avam, praticavam esportes ou treinavam na academia de forma regular tinham um risco 17% menor de desenvolver demência em compara??o com aqueles que n?o praticavam exercícios. Esta meta-análise mostra que a preven??o da demência n?o se limita a um tipo de atividade. Dada a diversidade de atividades físicas em que os participantes se envolveram, “recomendamos às pessoas fazer o exercício que gostam”, diz um dos autores do estudo, Le Shi, pesquisador da Universidade de Pequim. Quando se trata de colher os benefícios, nunca é cedo demais para come?ar: em um terceiro estudo publicado este mês, os pesquisadores acompanharam mais de 1.200 crian?as, entre 7 e 15 anos, por mais de 30 anos. Aquelas com níveis mais altos de condicionamento físico, quando crian?as, apresentaram níveis mais altos de funcionamento cognitivo na meia-idade, sugerindo que estabelecer um hábito de atividade física ao longo da vida pode ser benéfico para a saúde do cérebro. Covid-19: média de mortes fica abaixo de 200 pela 1o vez desde junhoCovid-19: ritmo de vacina??o foi mais lento nos municípios com baixo IDH Juntos, esses estudos sugerem que as maneiras como movemos nossos corpos diariamente podem se somar ao longo do tempo. Eles também solidificam a no??o de que a atividade física regular ao longo da vida, em todas as suas formas, contribui para reduzir o risco de demência, mesmo para pessoas classificadas como de alto risco. — Seu cérebro é parte do seu corpo e vai se beneficiar de qualquer coisa que você fa?a que seja bom para sua saúde geral — resume Sandra Weintraub. Mais recente Próxima 54% dos amantes de bebidas alcoólicas dizem que reduziriam o consumo se as calorias estivessem mais visíveis nos rótulos Inscreva-se na Newsletter: Saúde em dia Inscrever :root { --news-contextualizada-font: OGloboTitleFontBold,OGloboTitleFontFallback; --news-contextualizada-primary-color: #1e4c9a; } Demência frontotemporal Mais do Globo .post-notifier-pushstream{ display:none}.bstn-fd .bastian-card-mobile,.bstn-item-shape,.tag-manager-publicidade-banner_feed_esppub--visivel .tag-manager-publicidade-banner_feed_esppub{ background-color:#fff;contain:layout paint style;margin:16px 0 0;overflow:hidden}.feed-media-wrapper{ margin:24px -24px 0}.bstn-fd-item-cover{ background-color:#ccc;background-position:50%;background-size:cover;height:0;overflow:hidden;padding-top:56.25%;position:relative;width:100%}.bstn-fd-cover-picture{ position:absolute;top:0;left:0;height:100%;width:100%}.bstn-fd-picture-image{ color:transparent;height:100%;width:100%}.feed-post-body{ 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