BBCcom_Content_Index_for_March_2024.txt

O chá ideal para recupera??o muscular após exercícios físicos

Durante séculos,áidealpararecupera??omuscularapósexercíciosfímega sena resultado concurso 1780 a humanidade recorreu a ervas e plantas para preparar infus?es que ajudam a manter o bem-estar físico. A verbena-lim?o, também conhecida como erva- cidreira, é um ingrediente comum nessas bebidas. Essa prática pode indicar as características de uma pessoa: O que significa dormir de meias, segundo a psicologia?O quanto o vape faz mal? Novos estudo mostram que pode ser mais nocivo do que se imagina; entenda Qual é o chá ideal para recupera??o muscular após exercícios? Seu nome científico é Aloysia triphylla e provém de um arbusto aromático nativo da Argentina e do Chile. Cresce tipicamente em climas quentes e semi-áridos, embora também seja facilmente cultivada em jardins domésticos. O SnapCalorie, plataforma especializada em informa??es nutricionais sobre alimentos, descreve-a como uma erva com aroma e sabor cítricos, rica em antioxidantes e óleos essenciais. Quanto ao seu perfil, o SnapCalorie detalha que uma xícara de infus?o de verbena-lim?o, equivalente a 238,1 gramas, contém aproximadamente 4,8 calorias, 0,2 g de proteína, 0,2 g de gordura e 0,5 gramas de carboidratos. Quais s?o os benefícios do chá? Por outro lado, o site especializado em saúde Healthline destaca que esta infus?o é rica em diversos compostos vegetais (como terpenoides e compostos fenólicos), conhecidos pelas suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Além disso, contém um polifenol chamado verbascosídeo, que pode ajudar a proteger as células do estresse oxidativo. Outros benefícios De acordo com a Biblioteca Digital de Medicina Tradicional Mexicana, a verbena-lim?o tem sido usada tradicionalmente no centro do México, onde acredita-se que alivia distúrbios digestivos, como diarreia, cólica biliar, v?mitos e gases. Em comunidades indígenas - como os mixes, zapotecas e totonacas - faz parte de práticas tradicionais de cura, sendo usada no tratamento de indigest?o. Outros usos comuns na medicina tradicional incluem o tratamento de resfriados e como calmante natural. A médica Cherilyn Davis, formada pela Sidney Kimmel Medical College, destaca em um artigo de sua autoria que uma das propriedades estudadas do chá de erva-cidreira é sua capacidade de promover a recupera??o muscular após o exercício. Segundo o especialista, um estudo recente constatou que pessoas saudáveis que consumiram extrato de erva-cidreira por 10 dias apresentaram redu??o nos danos musculares, conforme evidenciado por marcadores inflamatórios no sangue. Elas também relataram menos dores musculares em compara??o com um grupo de controle que n?o recebeu o suplemento. Davis também observou que o aroma da erva pode ter um efeito calmante. Em outro estudo, um grupo de gestantes submetidas a cesáreas recebeu 30 minutos de aromaterapia com o extrato da erva e relatou níveis mais baixos de ansiedade do que aquelas que receberam aromaterapia placebo. Além disso, gra?as ao seu alto teor de antioxidantes e compostos anti-inflamatórios, a verbena-lim?o ajuda a reduzir o estresse oxidativo no organismo. Da mesma forma, o composto verbascosídeo — presente nesta planta — tem sido associado aos seguintes efeitos: Prote??o das células pancreáticas contra o estresse.Redu??o da dor e relaxamento da musculatura intestinal.Redu??o da inflama??o do fígado.Preven??o do crescimento tumoral.Prote??o do tecido ocular contra danos oxidativos.Melhora os níveis de colesterol.Redu??o da ansiedade e efeito relaxante nos músculos. Se você deseja incorporar esta infus?o à sua rotina, é recomendável consultar um médico ou nutricionista. O WebMD alerta que a verbena-lim?o n?o deve ser combinada com medicamentos sedativos, pois pode causar sonolência excessiva ou dificuldade para respirar. Cuidar da dieta, manter uma rotina equilibrada — que incorpore exercícios e descanso — e evitar o uso excessivo de suplementos é fundamental para preservar a saúde e o bem-estar. Mais recente Próxima O que significa dormir de meias, segundo a psicologia? Mais do Globo .post-notifier-pushstream{ display:none}.bstn-fd .bastian-card-mobile,.bstn-item-shape,.tag-manager-publicidade-banner_feed_esppub--visivel .tag-manager-publicidade-banner_feed_esppub{ background-color:#fff;contain:layout paint style;margin:16px 0 0;overflow:hidden}.feed-media-wrapper{ margin:24px -24px 0}.bstn-fd-item-cover{ background-color:#ccc;background-position:50%;background-size:cover;height:0;overflow:hidden;padding-top:56.25%;position:relative;width:100%}.bstn-fd-cover-picture{ position:absolute;top:0;left:0;height:100%;width:100%}.bstn-fd-picture-image{ color:transparent;height:100%;width:100%}.feed-post-body{ padding:24px 24px 0}.feed-post-link{ display:block;text-decoration:none}.feed-post-header{ color:#333;font:16px/20px Arial,sans-serif;letter-spacing:-.32px}.bstn-aovivo-label,.feed-post-header-chapeu{ vertical-align:middle}.bstn-aovivo-label{ background:red;border-radius:3px;color:#fff;display:inline-block;font:700 11px Arial,sans-serif;margin:0 8px 0 0;padding:3px 8px 2px;position:relative;text-transform:uppercase}.feed-post-body-title{ font:700 20px/24px Arial,sans-serif;letter-spacing:-.72px;margin-top:8px;word-wrap:break-word}.feed-post-body-title:first-child{ margin-top:0}.bstn-related .feed-post-body-title{ display:block;font-size:16px;line-height:20px;letter-spacing:-.48px;margin-top:24px}.feed-post-body-resumo{ color:#555;font:16px/20px Arial,sans-serif;letter-spacing:-.32px;margin-top:8px}.feed-post-metadata{ align-items:center;color:#555;display:block;font:12px/12px Arial,sans-serif;justify-content:flex-start;letter-spacing:0;margin:24px 0 0}.feed-post-metadata:last-child{ margin:24px 0}.feed-media-wrapper+.feed-post-metadata{ margin:16px 0}.bstn-related .feed-post-metadata{ margin:16px 0 0}.feed-post-datetime{ white-space:nowrap}.feed-post-metadata>:after{ content:"— ";margin-left:4px}.feed-post-metadata>:last-child:after{ display:none}.feed-post-metadata-section:before{ content:"Em "}.bstn-related{ margin:24px 0}.feed-media-wrapper~.bstn-related{ margin:16px 0 24px}.bstn-relateditems{ list-style-type:none}.bstn-relateditem{ color:#999;border-top:1px solid #ddd;margin-top:16px;padding:0;background-color:#fff}.bstn-relateditem+.bstn-relateditem{ margin-top:24px}.bstn-face-temporeal .bstn-aovivo-label{ background-color:#06aa48}.label-tempo-real,.scoreboard-bastian-feed{ display:none}.highlight-bastian-feed{ display:none;color:#555;font-size:16px;letter-spacing:-.32px;line-height:20px;display:block;margin:8px 0 0}.highlight-bastian-feed .time{ font-size:12px;line-height:16px;margin-bottom:8px}.highlight-bastian-feed .text{ margin-bottom:4px}.load-more{ margin:16px 24px 0;text-align:center;text-transform:uppercase}.load-more a{ overflow-anchor:none;color:#fff;display:block;font:700 14px Arial,sans-serif;padding:15px 0}@media (max-width:539px){ body{ background-color:#eee}.areatemplate-showtime,body{ margin:0}.regua-apuracao~main .areatemplate-showtime{ margin-top:16px}.areatemplate-esquerda{ float:left;margin-top:16px!important;padding-left:12px;padding-right:12px;width:100%}.regua-apuracao~main .areatemplate-esquerda{ margin-top:0!important}.regua-apuracao~main>.row+.row>.areatemplate-esquerda{ margin-top:16px!important}}@media (min-width:540px){ .bstn-fd .bstn-item-shape{ box-shadow:none;background-color:transparent;border-radius:0;margin:32px 0 0}.bstn-fd .bstn-item-shape:after{ background-color:#c8c8c8;content:"";display:block;height:1px;margin-top:32px}#bstn-rtcl .bstn-item-shape{ background-color:#fff;contain:layout paint style;overflow:hidden}.no-image .feed-post{ min-height:auto}.feed-post-body{ align-items:start;column-gap:16px;grid-column-gap:16px;display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(45%,-webkit-max-content));grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(45%,max-content));grid-template-rows:repeat(5,auto);padding:0}.feed-post-header{ letter-spacing:-.75px;grid-column:2;padding-bottom:8px}.feed-post-body-title{ font-size:24px;letter-spacing:-1.25px;line-height:28px;grid-column:2;margin:4px 0 0}.feed-post-body-title:first-child{ margin-top:0}.bstn-related .feed-post-body-title{ font-size:14px;font-weight:400;letter-spacing:-.3px;line-height:normal}.feed-post-body-resumo{ grid-column:2;letter-spacing:-.3px;margin:10px 0 7px}.feed-media-wrapper{ margin:0;grid-column:1;grid-row:1/span 5}.feed-post-metadata{ grid-column:2;margin:6px 0 0}.feed-media-wrapper+.feed-post-metadata,.feed-post-metadata:last-child{ margin:6px 0 0}.bstn-related .feed-post-metadata{ display:none}.bstn-related~.feed-post-metadata{ margin-top:6px}.bstn-related{ display:block;grid-column:2;grid-row:3}.bstn-related,.feed-media-wrapper~.bstn-related{ margin:6px 0 0 1px}.scoreboard-bastian-feed~.bstn-related{ grid-row:4}.bstn-relateditems{ list-style-type:disc;padding:0 0 0 16px}.bstn-relateditem{ border:0;margin:2px 0;background-color:transparent;padding:4px 0}.bstn-relateditem+.bstn-relateditem{ margin-top:2px}.bstn-fd .bastian-card-mobile,.bstn-fd .tag-manager-publicidade-container--visivel,.tag-manager-publicidade-banner_feed_esppub--visivel .tag-manager-publicidade-banner_feed_esppub{ box-shadow:none;background-color:transparent;border-radius:0;margin:32px 0 0}.bs-home .areatemplate-direita,.bs-home .areatemplate-esquerda{ margin-top:40px}}Aluguel de R$ 30 mil, três piscinas: as mans?es do chefe do PCC, que vive 'livre' na BolíviaDocumentos obtidos pelo Fantástico, da TV Globo, afirmam que traficante já ocupou seis endere?os de luxo em Santa Cruz de la SierraHá 3 minutos Brasil Veja os looks que movimentaram o MTV VMA 2025: Sabrina Carpenter, Ariana Grande e maisJessica Simpson, Tate McRae, Ice Spice e outros nomes surgiram com produ??es que movimentaram o público antes da premia??oHá 8 minutos Moda Boeing bate motor no solo após falha no trem de pouso em aeroporto no Caribe famoso pela proximidade com a praia; vídeoAeroporto em Saint Marteen precisou ser fechado após o incidenteHá 15 minutos época Seguros de vida e acidentes pessoais crescem até 10% no primeiro semestreHá 15 minutos Lauro Jardim De Grécia à Austrália: as imagens mais impressionantes da Lua de Sangue que rodaram o mundoEclipse lunar total tingiu o céu de tons avermelhados em diferentes continentes, mas n?o p?de ser visto do BrasilHá 16 minutos época Hipertens?o: 4 milh?es de casos s?o hormonais e podem ter cura, mas muitos desconhecem a condi??o; alertam médicosSociedade atualizou suas diretrizes internacionais sobre o tema indicando que todo paciente com hipertens?o seja rastreado para esse tipo da doen?aHá 31 minutos Saúde Novos drinques na Broto; lan?amentos de cafés Orfeu e de champanhes Krug; veja novidadesHá 37 minutos Saideira Paolla Oliveira sobre Diogo Nogueira: 'A gente n?o passa o tempo todo com Diogo cantando no meu ouvido e eu de cinta liga'Em entrevista ao videocast 'Conversa vai, conversa vem', atriz fala sobre a idealiza??o do público em rela??o ao seu casamento com o cantor, comenta polêmica sobre implante de cabelo feito por ele e revela se pegaria mulherHá 38 minutos Cultura Camara de Niterói aprova Plano Plurianual e mais três projetos de lei da prefeituraVereadores d?o sinal verde a propostas que abrangem educa??o ambiental, desenvolvimento do Centro e políticas penaisHá 38 minutos Niterói 'Casamento às cegas 5' e 'Task': as estreias no streaming na semana de 7/9 a 13/9; veja trailersQuinta temporada de 'Only Murders in the Building' também está na listaHá 38 minutos Cultura Veja mais