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Ossos mais fortes: veja quais alimentos s?o boas fontes de cálcio

Veja reportagem completa no VíDEO acima

Resumo: Para conseguir ossos mais fortes,?oboasfontesdecájogo do peixe que da dinheiro especialistas recomendam consumir alimentos ricos em cálcio, como laticínios, nozes, sementes e verduras. Por exemplo, 100 gramas de queijo de vaca contêm cerca de 1 mil miligramas de cálcio - quantidade diária recomendada em muitos países.

é sabido que uma dieta rica em cálcio aumenta a densidade dos ossos. Porém, ainda n?o está claro se é o suficiente para reduzir o risco de fraturas ósseas na velhice.

Caso seja necessária tomar suplemento de cálcio, sempre procure um médico porque o consumo excessivo pode levar a uma possível calcifica??o das artérias.

(VEJA TAMBéM: Abaixo, VíDEO mostra o peixe-le?o, que é invasor em Fernando de Noronha e amea?a ecossistema local)

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